“Shinrin Yoku” ist japanisch und bedeutet soviel wie “Baden in der Waldluft” (kurz „Waldbaden“) und ist in Japan als Heilmethode bereits seit Jahrzehnten etabliert. Der achtsame Aufenthalt im Wald ist nicht nur wohltuend für unseren Geist – er wirkt sich dazu noch positiv auf unsere Gesundheit aus.

Gegen Burnout und Kreislauferkrankungen
An japanischen Universitäten ist Waldmedizin ein anerkanntes Forschungsgebiet. Seit etlichen Jahrzehnten untersuchen dort Wissenschaftler die Auswirkungen, die ein Aufenthalt im Wald auf menschliche Psyche und Physis hat. Demnach verbessert bereits ein kurzes Waldbad Atmung, Puls und Blutdruck. Dass Ärzte gegen Burnout oder Herzkreislauf-Erkrankungen eine Waldtherapie verordnen, ist in Japan nichts Ungewöhnliches. 

Die wissenschaftlichen Grundlagen dafür haben Forscher der Nippon Medical School in Tokio gelegt. In einer Studie schickte der Wissenschaftler Quing Li hunderte Probanden auf einen Spaziergang; die eine Hälfte in die Stadt, die andere in den Wald. Bei der anschließenden Blutentnahme zeigte sich, dass bei der Stadtgruppe die Konzentration an DHEA-Hormonen unverändert war, bei der Waldgruppe jedoch deutlich erhöht. DHEA ist ein Hormon, das die Herz-Kreislauf-Funktionen aufrechterhält und Herzerkrankungen vorbeugt.

Befindest du dich mitten im Wald oder umschlossen von Baumkronen, dann trittst du
zwangsläufig, über deine Atmung und deine Haut mit den Duft- und Botenstoffen, der Bäume und Pflanzen in Kontakt. Diese nennt man Terpene. Diese Terpene sind in allen Pflanzen, Pilzen,
Moosen, Obst und Gemüse enthalten. Über sie kommunizieren Pflanzen miteinander und leiten
Informationen weiter. Wenn du aufrecht durch den Wald spazierst, bist du auf der perfekten Höhe, denn die stärkste Terpenkonzentration, ist auf der Höhe deiner Nase.

So wirken Terpene auf den menschlichen Organismus:

• stressabbauend
• Kopfschmerzen lindernd
• Immunsystem stärkend
• unterstützen Heilung und Regeneration
• mindern Schlafstörungen
• verbessern die Konzentrationsfähigkeit
• lindern Atemprobleme und Lungenkrankheiten
• senken Blutdruck und Blutzuckerspiegel
• vermehren die körpereigenen Killerzellen
• senken Entzündungswerte
• unterstützten die Bildung der Herzschutzsubstanz DHEA
• steigern das Wohlbefinden

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